thinkstockphotos 482233319 - فوائد ممارسة اليوغا علي الصحة

بغض النظر عن نوع اليوجا التي تمارسها ، فإن فوائدها من حيث اللياقة البدنية والعقلية ليس لها أي شيء تثبت …

1- اليوغا تساعد على إدارة الإجهاد بشكل أفضل

هذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تدفع المزيد والمزيد من الفرنسيين (سيكون عددهم 2.6 مليون وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 حول رياضة الاتحاد ودورة) لممارسة اليوغا: قوتها المضادة للإجهاد. من خلال التركيز على تنفسك وجسمك والحركات التي يجب القيام بها ، تخلص من التوتر السيئ وتراجع عن القلق اليومي. يوصى أيضًا باستخدام اليوغا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم المرتبطة بالتوتر. بشكل أكثر تحديدا ، نحن نقدم ثلاثة تمارين اليوغا للحد من الضغط.
2 – اليوغا تقوي ونغمات عضلاتك

بعض الصور النمطية لها بشرة صلبة: في بعض الأحيان تتخيل فئة اليوغا كغرفة مليئة بالأشخاص الذين يتأملون ، عبرت الأرجل. في حين أن الاسترخاء مهم ، فإن اليوغا تتضمن أيضًا تدريبات بدنية.

الدخول ببطء في الموقف ، والاحتفاظ به ، والخروج منه بالطريقة الصحيحة … هذه المهمة ليست سهلة. اليوغا تستخدم العضلات التي لا تستخدم عادة ، مثل داخل الساقين والذراعين ، ويقوي الجسم كله.
3- اليوغا يساعدك على الحفاظ على معنوياتك

بالإضافة إلى زيادة الشعور بالرفاهية ، تجلب اليوجا أيضًا مساعدة كبيرة من منظور الصحة العقلية. وفقا لدراسة أجراها باحثون أمريكيون في عام 2017 ، فإن ممارسة اليوغا ستكون بديلاً عن العقاقير لعلاج الاضطرابات العاطفية والاكتئاب ، خاصة أثناء الحمل.
4- اليوغا تحسن مرونتك وتوازنك

على عكس الاعتقاد السائد الآخر ، لا داعي لأن تكون مرنًا لممارسة اليوغا: سوف تصبح كذلك. العمل على أنفاسك وزفيرك يسمح لتنعيم الجسم بلطف ، دون إصابة.

وتهدف أيضا العديد من المواقف لتطوير التوازن. وظيفة ستكون مفيدة طوال اليوم للحفاظ على وضع أفضل.
اليوغا تزيد من دفاعاتك المناعية

من خلال تقوية جسمك ومساعدتك على مقاومة الإجهاد ، تساعد اليوغا على تحسين نظام المناعة لديك. لا مزيد من نزلات البرد المتكررة ، السموم الاضطرابات الهضمية!

ربما يعجبك أيضا

مرحبا بك في موقعنا

wpChatIcon