best tips stress relief - نصائح لتخفيف الاجهاد

الحياة يمكن ان تنشغل بين العمل وسندات الأسرة ، من السهل الحصول على الجري من الإجهاد. لذلك من المهم أن تأخذ بعض الوقت لك – للاسترخاء والالتقاء والاستعداد لتحدي الحياة اليومية.

هناك العديد من الطرق للحد من التوتر ولكنها أكثر فعالية من غيرها. فيما يلي أهم 10 طرق فعالة للحد من التوتر – بطبيعة الحال!

1) الحمام الدافئ

يمكن أن يساعدك الحمام الدافئ على تخفيف عضلاتك وتخفيف عقلك. فقط 10 دقائق في الحمام يمكن أن تساعد في تحسين مزاجك وضغوطك العقلية.

إضافة حمام نقع مع رائحة لطيفة يساعد على تعزيز خصائص الحد من الإجهاد في الحمام. حاول حمام حليب جوز الهند النقي فيجي نقع مع تكنولوجيا المعلومات والاتصالات مزيج من الزيوت جوز الغريبة والشاي لرفع المزاج، مثل الجوافة وجوز الهند والمانجو وزهر البرتقال.

لمزيد من تعزيز تجربتك ، أضف شمعة نذرية للجزيرة من Pure Fiji لتنقلك إلى الجنة.

2) استخدام رذاذ الغرفة

باستخدام رذاذ في غرفة نومك ، غرفة المعيشة أو أي غرفة أخرى في منزلك والتي يمكنك التخلص منها على مدار اليوم. لن ينشط منزلك فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على تحسين حالتك المزاجية.

ضباب غرفة الصرفة فيجي يتحول الفضاء الخاص بك إلى الجنة الاستوائية مع ضخ مثل جوز الهند والمانجو والأناناس والالام.

3) تناول الطعام لتخفيف التوتر

يمكن لبعض الأطعمة أن تساعدك على تخفيف التوتر ، وتحقيق استقرار نسبة السكر في الدم وتحسين الاستجابة العاطفية لحالات التوتر. يعتبر تناول الطعام نظيفًا ومركّزًا على الأطعمة الطبيعية ، غير المعالجة ، أمرًا مهمًا عند محاولة مكافحة الإجهاد. تناول الكثير من الخضار الورقية الخضراء ، والشوكولاته الداكنة ، والكربوهيدرات المعقدة (مثل دقيق الشوفان) والفواكه.

4) امنح نفسك تجميل الوجه

لا تظهر آثار أسلوب الحياة المجهدة في عقولنا وأجسادنا فقط ، بل يمكن رؤيتها أيضًا على جلدنا. الإجهاد يؤثر على الجلد عن طريق الالتهاب والبقع والاحمرار.

يُعد علاج الوجه في المنزل طريقة رائعة لمحاربة هذه التأثيرات ، مع توفير تجربة مريحة للتخفيف من الإجهاد. هناك بعض المكونات البسيطة لأي روتين تجميل الوجه الطبيعي في المنزل DIY: منظف لطيف ، بخار ، تقشير تقشير ومرطّب.
DIY Pure Fiji Purifying Facial

المنتجات المطلوبة:

قطن مبلل 2 قطن مع زيت الوجه
1 ملعقة شاي منظف مطهر
1 ملعقة كبيرة من مسحوق الحبر
منصات القطن
1 / ملعقة صغيرة مقشر إكسفوليتينغ مقشر الكمال يوم كريم أو كريم يوم ترطيب
⅛ ملعقة صغيرة كريم العين
⅛ ملعقة صغيرة من مرهم الشفة
⅛ ملعقة صغيرة Dilo مكافحة الشيخوخة الداعم
2 اسفنج التطهير

الخطوة 1: تطهير مع الأناناس ومستخلصات البابايا

إزالة أي عين تعوض مع زيت الوجه على جولات القطن
دفقة وجهك بالماء الدافئ ، ضع كمية صغيرة من منظف مطهر في يديك وعمل رغوة.
يوضع بلطف على وجهك ويشطف بالماء الدافئ والإسفنج.

الفوائد: هذا سيترك وجهك نظيف وسلس دون تجفيف.

الخطوة 2: علاج الجلد المشع

يكفولياتينغ فرك على يديك ، تنعيم بلطف على خط العنق والوجه باستخدام حركات دائرية تعمل على الرقبة إلى الرقبة.
استرخ في مكان هادئ ، واتركه على بشرتك لمدة 3 إلى 5 دقائق.
شطف بالإسفنج والماء الدافئ.

الفوائد: يساعد هذا الشطف اللطيف والطبيعي على التخلص من الشوائب وفتح المسام بقدرة الأناناس وبابايا الإنزيمات. ثم يغذي كريم جوز الهند الغني بالفيتامين البشرة التي تم الكشف عنها حديثا للحصول على بشرة أكثر إشراقا وشبابا. يمكن استخدامها على الجلد المعرضة لحب الشباب.

الخطوة 3: البلسم وتهدئة البشرة المعرضة لحب الشباب

تطبيق موازنة الحبر على وسادة قطنية ومسح على الوجه والرقبة تجنب منطقة العين.

الخطوة 4: الداعم المضاد للشيخوخة

يوضع Dilo Anti-Aging Booster على أطراف الأصابع ويتم تطبيقه باستخدام حركة النقر.

الفوائد: هذا مصل فائق الشحن ، وهو عمليًا شد الوجه في زجاجة. استخدمه عند جلدك
يحتاج إلى دفعة أو لمحاربة آثار السفر.

الخطوة 5: هيدرات الجلد التالفة

تطبيق مصل ترطيب إلى خط العنق والوجه ، والتدليك بخفة في الجلد حتى
امتص تماما.

الفوائد: مصعد رائع للبشرة المجففة أو التالفة.

الخطوة 6: النظر في عيون أصغر

ضعي كمية صغيرة من كريم العين المضاد للتجاعيد برفق على الجلد تحت العين

الفوائد: أظهرت الدراسات أن التجاعيد العميقة قد انخفضت إلى النصف. في بعض الأحيان تلاشت التجاعيد الأصغر والخطوط الرفيعة تمامًا. وما هو أفضل من ذلك ، أظهر كل مشارك في الدراسة تحسنا ملحوظا في غضون أسبوعين. كانت النتيجة تجاعيد أقل وشبابًا أصغر.

الخطوة 7: إصلاح التجاعيد

صباحا: ترطيب وحماية مع كريم يوم. كمية صغيرة من المرطب
اصبعك وجعل 4 نقاط على وجهك (الجبهة ، الخدين والذقن)
لا تنس أن تدرج رقبتك!

الفوائد: مزيج نباتي مضاد للأكسدة – زيت جوز الهند ، زيت ديلو ، زيت Sikeci ، زيت المكاديميا ومستخلص Passionflower.

رئيس الوزراء: تغذي مع كريم ليلي – كمية صغيرة من هذا الثراء الفائق الممتص
4 نقاط (الجبهة ، على حد سواء الخدين والذقن) وانتشرت بلطف أكثر
وجهك وعنقك. يقلل من عمق التجاعيد بنسبة 45٪ بعد 3 أشهر من الاستخدام.

نصيحة: من الأفضل استخدام ملعقة مقدمة من الشركة.

الخطوة 8: الشفاه الناعمة

تطبيق مرهم الشفة مع طرف القطن وبلطف بلطف مع الأصابع.

مصنوعة من حليب جوز الهند الطازج وزيت ديسكو وزيت المكاديميا وزيت القندس وشمع النحل.
5) تأكد من ترطيب

الإجهاد والجفاف يسيران جنبا إلى جنب. كل أعضائنا ، بما في ذلك الدماغ ، بحاجة إلى الماء ليعمل بشكل صحيح. إذا كنت تعاني من الجفاف ، فإن جسمك لا يعمل (أو الشعور بحالة جيدة) مما يؤدي إلى الإجهاد. إذا لم يكن الماء مفضلاً بالنسبة لك ، جرّب تذوق رائع من الذوق يحتوي على مجموعة متنوعة من الفواكه والأعشاب. ليس فقط أنت تبقى مائيًا ، ولكنك تحصل أيضًا على فوائد المغذيات المضافة.
6) تمرين

نعلم جميعًا أن التمرين جيد لأجسامنا ، ولكنه يمكن أن يعمل أيضًا كمخفف للإجهاد أيضًا. أي شكل من التمارين ، سواء أكان تدريب القلب أو الاسترخاء أو حتى المشي حول الكتلة ، يمكن أن يقطع شوطا طويلا نحو خفض مستويات التوتر لديك.

يساعد النشاط البدني على زيادة إنتاج النواقل العصبية التي تشعرك بالدماغ ، والتي يطلق عليها الاندورفين. يمكن أن تساعدك التمرين أيضًا على الاسترخاء على عقلك وإثارة عقلك ، مما يساعدك على الاسترخاء.
7) أعط نفسك تدليك الرأس بالزيت الساخن

إن إعطاء نفسك تدليك الرأس يوفر الكثير من الفوائد – من خيوط أكثر نعومة ، إلى فروة رأس صحية ، إلى مكافحة قشرة الرأس والحد من الإجهاد. يمكن إجراء هذا العلاج التدليلي في أي وقت تحتاج فيه إلى اصطحابك. استخدام الزيت مع مزيج من زيت جوز الهند ، المكاديميا ، dilo وزيت sikeci مثل زيت نقي فيجي المغذية نقية. ليس فقط أنها رائحة رائعة ، بل هو أيضا مضاد للفطريات ويساعد على مكافحة قشرة الرأس.

تسخين الزيت دافئ عند اللمس (حوالي 10-15 ثانية في الميكروويف). افركي الزيت في فروة الرأس والشعر وتدليك جيدا مع أطراف أصابعك (2-3 دقائق). غطي رأسك بغطاء دش واتركه لمدة ساعة أو أكثر. الشامبو وحالته كالمعتاد.
8) ابدأ طقوس التأمل الصباحية

لمحاربة الإجهاد بشكل فعال ، من المهم أن تقوم بتنشيط استجابة الاسترخاء الطبيعية لجسمك. للقيام بذلك ، ممارسة تقنية الاسترخاء ، مثل التأمل ، على أساس يومي.

يمكن أن يساعد التأمل على تقليل التوتر اليومي وزيادة الطاقة والمزاج. يبدأ التأمل في الصباح بإطار عقل إيجابي.

ربما يعجبك أيضا

مرحبا بك في موقعنا

wpChatIcon