سوء التغذية ليس سيئا فقط لخصرتك – إنه سيء ​​لبشرتك أيضا! يمكن ملء صحنك مع الوجبات السريعة ، والكربوهيدرات المكررة ، والسكر والأطعمة الدهنية تأخذ بشرتك من واضحة ومتوهجة إلى مملة ومليئة بحب الشباب. معرفة ما تبقيك واضحًا ، متوهجة بشرتك وإظهار جمالك الطبيعي. فيما يلي أهم 10 أطعمة لإبعادك عن البشرة!

1. السكر

السكر لا يؤدي فقط إلى السمنة ، كما يمكن أن يكون له تأثير على جلدك أيضًا. كميات صغيرة من السكر على ما يرام ، ولكن يمكن أن يؤدي إلى overindulging الكسور. الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على 20 غراما من السكر لكل وجبة ، والحفاظ على تناول السكر اليومي الخاص بك تحت 60 غراما. السكر يمكن أيضا أن يكسر الكولاجين والإيلاستين في بشرتك ، مما يؤدي إلى التجاعيد وترهل الجلد.

2. الحليب

وقد تبين أن حليب البقر ، على وجه الخصوص ، يسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم ، مما يزيد من الالتهاب ويسبب حب الشباب. كما أنه يزيد من مستويات الأنسولين ، والتي تشجع على إنتاج الزيوت في الجلد.

3. الوجبات السريعة

يميل الطعام السريع إلى أن يكون دهنيًا ومليءًا بالدهون – وكلاهما يزيد من الالتهاب في الجسم ، مما يؤدي بعد ذلك إلى ظهور حب الشباب. الوجبات السريعة مليئة أيضا بالدهون المتحولة ، التي تعزز إنتاج الهرمونات المسببة للكسر.

4. الأطعمة الدهنية

اللحوم الحمراء والدهنية مثل لحم الخروف ولحم الخنزير ولحم الخنزير ولحم البقر غنية بالدهون المشبعة. اتباع نظام غذائي مرتفع في هذه الدهون المشبعة يزيد من التهاب في الجسم ، والذي بدوره يسبب احتقان المسام وحب الشباب.

5. عصير و sodas

يتم تحميل العصائر والمشروبات الغازية مع السكر وهي عالية في شراب الذرة عالي الفركتوز – وهو أحد الأسباب الرئيسية في عدم توازن السكر في الدم. كما أن عدم وجود الألياف في العصير والصودا يجعلها أيضًا خالية من أي نوع إذا كنت تريد بشرة واضحة ومتوهجة. الألياف ضرورية في منع السكر في الدم ويمكن أن تسبب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.

6. رقائق

رقائق البطاطس مملوءة بالكربوهيدرات المكررة – السبب الرئيسي للالتهاب الذي يسبب الإجهاد التأكسدي للكولاجين. الكربوهيدرات المكررة هي أيضا مساهم كبير في حالات حب الشباب البالغين.

7. شوكولا

هناك علاقة بين الشوكولا والشوكولاتة ، ولكنها ليست إلقاء اللوم على الكسور في جلد واضح آخر. بدلا من ذلك ، الشوكولاته تؤدي إلى تفاقم حب الشباب الموجودة في تلك مع الجلد المعرضة لحب الشباب. هذا يمكن أن يكون نتيجة للكافيين الموجود في الشوكولاته ، فضلا عن كميات كبيرة من السكر ومنتجات الألبان.

8. الكحول

الإفراط في استهلاك الكحول يمكن أن يؤدي إلى الاختراق. يزيد استهلاك الكحول من درجة حرارة جسمك ، مما يؤدي إلى تعرّضك للعرق ، مما قد يؤدي إلى انسداد المسام والكسور (على وجهك وجسمك على حد سواء). الكحول أيضا يجفف جلدك ، مما يجعلها تبدو مملة ، حتى في اليوم التالي.

9. الكربوهيدرات المكررة

الخبز الأبيض والأرز والكربوهيدرات المكررة الأخرى عالية على مؤشر نسبة السكر في الدم ، مما يعني أنها يمكن أن تسبب ارتفاع حاد وانخفاض في نسبة السكر في الدم. هذه الأطعمة يمكن أن تسبب أيضا تقلبات هرمونية والالتهاب ، وكلاهما يسبب حب الشباب.

10. الفول السوداني

الفول السوداني عالية في الأحماض الدهنية أوميغا 6 ، والتي هي المسؤولة عن إثارة التهاب في الجسم. وجود الكثير من الأحماض الدهنية أوميغا 6 في الجسم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الالتهاب وتطهير مشاكل الجلد مثل المسام المسدودة.

ربما يعجبك أيضا

مرحبا بك في موقعنا

wpChatIcon