الصحة والجمال

4 خطوات لبدء تحدي “خالٍ من السكر”

istock 536721927 - 4 خطوات لبدء تحدي "خالٍ من السكر"

هل تناولت الكثير من الآيس كريم في الأسابيع الأخيرة تشعر بأنك تتصبب السكر؟ هل تريد التخلص من هذا الحافز الذي لا يقاوم ليقضم كعكة الشوكولاتة كل 30 دقيقة؟ يمكنك إنشاء تحدي “خالٍ من السكر” في أي وقت ، كلما احتجت إليه. لتحقيق ذلك ، إليك الخطوات الواجب اتباعها:
الخطوة 1: المدة

السكر هو مضاف ، وعدم وجود الأيام الأولى ، لا ينبغي الاستهانة بها. لذلك من المهم اختيار الوقت المناسب لأسلوب حياتك وعاداتك. ويقدر الخبراء الذين استشهدوا بميدي بودي غرين أن المنافع تظهر بعد أسبوع واحد. هذه مجرد نقطة بداية ، ولكن الأمر متروك لك لمعرفة ما إذا كنت تريد تجربة مدة أطول أو أقصر.
الخطوة 2: نوع السكر

إذا كان لديك عادة تناول نصف شريط من الشوكولاته يوميا، وغسلها باستمرار مع كوب من فحم الكوك في حين حلوى مقدد بين لدغات، والقضاء على الحلويات بالفعل تحديا كبيرا. وأضاف السكريات في بعض الأطباق، والفواكه ولكن إذا كان لديك نظام غذائي صحي نسبيا، يمكنك التكيف مع هذا التحدي من خلال القضاء على أي نوع من المنتجات الحلوة مثل شراب القيقب.
الخطوة 3: الأصدقاء

أي تحد أسهل وأكثر متعة مع الأصدقاء. حاول إقناع البعض باتباع المثال الخاص بك وتحفيز نفسك من خلال تبادل الوصفات الخالية من السكر. يمكنك استخدام الشبكات الاجتماعية لإظهار تقدمك ومشاركة الصعوبات على مدار اليوم والأسبوع. قد ينضم إليك أصدقاء افتراضيون آخرون …
الخطوة 4: استمتع

عندما يكون النظام الغذائي مقيدًا جدًا ، تختفي المتعة. ومع ذلك ، يجب أن يظل تناول الطعام لحظة ممتعة ، في خطر خلق الإحباط. تحفيز نفسك للذهاب بعد حفظ التحدي الخالية من السكر في الاعتبار أن تساعدك على البقاء بصحة جيدة، ولكن لا تحد نفسك إذا كنت لا تستمتع معظم وإذا كنت ترى أنها القيد.

ربما يعجبك أيضا

مرحبا بك في موقعنا

wpChatIcon