ملون

هل يساعد شرب الماء على إنقاص الوزن؟

istock 841189442 - هل يساعد شرب الماء على إنقاص الوزن؟

لا يزال الباحثون لا يعرفون لماذا يساعد شرب المزيد من الماء الشخص على إنقاص وزنه ، لكن العديد من الدراسات تشير إلى وجود رابط. الترطيب ضروري للعديد من العوامل التي تلعب دورًا في إنقاص الوزن ، بما في ذلك الهضم ووظيفة العضلات. فيما يلي خمسة أسباب قد تفسر لماذا يساعد استخدام المياه في الحفاظ على لياقتك.

عندما تشعر المعدة بالشبع ، فإنها ترسل إشارات إلى الدماغ للتوقف عن تناول الطعام. يأخذ الماء مساحة في المعدة ، مما يؤدي إلى الشعور بالشبع وبالتالي يقلل من الشعور بالجوع. شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام يمكن أن يساعد أيضًا في الحد من تناول وجبات خفيفة غير ضرورية. وشرب المشاركون في دراسة أجريت في عام 2014 على 500 مل من الماء قبل حوالي 30 دقيقة من كل وجبة ، بالإضافة إلى استهلاكهم العادي من المياه. بعد ثمانية أسابيع ، لاحظوا انخفاضا في الوزن ودهون الجسم وانخفاض الشهية.

تشير بعض الأبحاث إلى أن الماء يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية. لاحظ العلماء أن الماء يزيد مؤقتًا من نفقات الطاقة في الجسم. تكون المياه الباردة فعالة بشكل خاص: فالجسم ينفق المزيد من الطاقة وبالتالي على السعرات الحرارية لتسخين السائل الذي يهضمه.

عندما يكون الجسم مصابًا بالجفاف ، لا يمكنه التخلص من نفاياته بشكل صحيح مثل البول أو البراز. يساعد الماء الكلى على تصفية السموم ، بينما يحتفظ الجسم بالمغذيات الأساسية والإلكتروليتات. عندما يكون الجسم مجففاً ، تحتفظ الكلى بالسوائل. كما يساعد الماء الجسم على التعافي من مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال وعسر الهضم.

من السهل تجميع سعرات حرارية سائلة عن طريق شرب الصودا والعصير والقهوة أو الشاي الحلو ، ناهيك عن المشروبات الرياضية والكحول. استبدال حتى بعض المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية كل يوم مع الماء أو غيرها من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية مثل الشاي، يمكن أن يكون لها آثار مفيدة على المدى الطويل على فقدان الوزن.

بدون الماء ، لا يستطيع الجسم استقلاب الدهون المخزنة أو الكربوهيدرات. كشف العمل الذي قام في عام 2016 ونقلت أخبار طبية اليوم أن الزيادة في استهلاك المياه يؤدي إلى زيادة تحلل الدهون (استقلاب الدهون) وفقدان الدهون في الحيوانات.

ربما يعجبك أيضا

مرحبا بك في موقعنا

wpChatIcon