الصحة والجمال

لماذا لا ينصح باتباع حمية CICO من قبل خبراء التغذية

istock 157781104 - لماذا لا ينصح باتباع حمية CICO من قبل خبراء التغذية

على الرغم من المزايا التي يمنحها بعض الناس ، إلا أن اختصاصيي الصحة لا يروّجون بحمية CICO. هذا اختصار لتقف السعرات الحرارية في السعرات الحرارية خارج (السعرات الحرارية التي تدخل السعرات الحرارية التي تخرج)، والمفهوم ليس جديدا: هو أن تستهلك سعرات حرارية أقل من حرقها خلال يوم واحد في الغرض من فقدان الوزن. نوع النظام الغذائي ليس مهمًا طالما أنك تخلق عجزًا في السعرات الحرارية.

اين المشكلة ؟ تقليل كمية السعرات الحرارية الخاصة بك يجعل من الممكن لانقاص الوزن. لكن هذا ليس الشيء الوحيد الذي يجب أخذه بعين الاعتبار ، لأن ليس كل السعرات الحرارية متساوية. عند تناول 300 سعرة حرارية من خلال تناول قطعة من كعكة الشوكولاته مع، لا يتأثر الجسم بنفس الطريقة التي عندما كنا تستهلك 300 سعرة حرارية الحبوب والفواكه والمكسرات. الأيض والشبع والمغذيات هي معارضة جذرية. النتيجة: الجلد والمزاج وظائف الجهاز الهضمي تعاني من هذا النوع من النظام الغذائي على المدى الطويل.

بعض المغذيات الكبيرة مهمة لإصلاح الأنسجة والعضلات إذا كنت تقوم بنشاط بدني منتظم. تناول نظام غذائي متوازن ضروري للبقاء بصحة جيدة. لانقاص وزنه، والموقع ينصح مرحبا الضحك لممارسة “السعرات الحرارية واعية” عن طريق طرح الأسئلة الصحيحة لوحة له: هو أن تناول الكربوهيدرات والبروتين والدهون الجيدة والخضروات يكفي؟ هل الأجزاء معقولة؟

استهلاك حوالي 1500 سعرة حرارية في اليوم (يتم تعديلها حسب الحجم والنشاط) ، هو نقطة بداية رائعة لامرأة تريد أن تخسر بضعة جنيهات. من خلال تطوير هذا النوع من المنعكس ستحصل على توازن جيد من العناصر الغذائية لتغذية جسمك ، مع البقاء على المسار الصحيح لإنقاص الوزن.

ربما يعجبك أيضا

مرحبا بك في موقعنا

wpChatIcon