الصحة والجمال

كيفية التخلص من مشكلة القلق

istock 629667248 - كيفية التخلص من مشكلة القلق

غالباً ما يُنظر إلى القلق على أنه عاطفة يخشى المرء أن يشعر بها. وبالفعل ، فإن عواقبه على المدى الطويل بعيدة عن أن تكون غير مرغوبة بالنسبة لصحتنا. ومع ذلك ، في الجرعات الصغيرة ، يمكن أن يكون مفيدا بالنسبة لنا. يمكن أن يساعدنا القلق على إظهار الأفضل في أنفسنا ، وفقًا لكثير من الخبراء في علم النفس الإيجابي والعلوم الاجتماعية.

إذا كنا قادرين على قبول وإعادة تأطيرها ، فإن هذه العاطفة المدمرة تصبح مفيدة للغاية ، كما تقول نيويورك تايمز. يتحول التسارع القلبي ، الذي يترجم في كثير من الأحيان بسبب الانزعاج ، إلى إثارة ، ويجعل الأدرينالين من الممكن اتخاذ إجراء. ووفقًا لدراسة عام 2012 التي نقلتها الصحيفة الأمريكية اليومية ، فإن الطريقة التي ننظر بها إلى القلق والتوتر يمكن أن تغير طريقة تأثير هذه المشاعر علينا. بغض النظر عن مستوى الإجهاد الفعلي ، كلما قلت احتمالية شعورك بأنك ضار ، كلما قل ذلك. فيما يلي ثلاث نصائح ملموسة لتحويل القلق إلى أصل.
إشارة

مثل البكاء للطفل ، يخبرك القلق أن هناك مشكلة يجب حلها. في حالة الطفل ، سوف نتساءل لماذا يبكي ، وأنت تحاول إيجاد حل. للقلق ، هو نفسه: يجب عليك محاولة فهم ما هو الخطأ ، وما يمكنك القيام به للحصول على أفضل. لذلك فهو شعور إشارة يساعدك.
قيادة التجربة

هل أنت مرعوب من الخروج لأول مرة مع شخص؟ أخبر نفسك أن قلبك ينبض بسرعة كبيرة لأنك متحمس من قبل كل ما يمكن أن يكون على ما يرام. أكدت دراسة نشرتها جامعة إلينوي على السمات الشخصية وحجم الدماغ أن المواقف الإيجابية يمكن أن تعزز قدرة الدماغ على إدارة الانزعاج. السيطرة على كيفية التحكم وتوجيه تجارب القلق الخاصة بك. لتقليل الضيق وعدم الراحة ، قلل من قلق القناة وتحويلها إلى تجربة لصالحك.
ابق السيطرة

على الرغم من أن الحمل الزائد القلق قد يكون ضارًا ، إلا أن كمية معتدلة تعزز الأداء الأمثل. فالقلق بشأن التوقيت ، على سبيل المثال ، يمكن أن يغذي التركيز والطاقة التي نحتاجها للوصول إلى هناك. في حياتنا الصاخبة والمزدحمة ، غالبًا ما تكون دعوة إلى الاهتمام بشيء مهم. وكما يزيد الخوف من القلق ، فإن قبول القلق يبددها.

ربما يعجبك أيضا

مرحبا بك في موقعنا

wpChatIcon