الصحة والجمال

القواعد الخمسة التي يجب اتباعها للتخلص من السموم في الجسم

regles detox - القواعد الخمسة التي يجب اتباعها للتخلص من السموم في الجسم

الطعام الذي نأتي به لجسمنا ، فإنه يعدله ويستخدمه في العمل. هذا عندما يكون كل شيء على ما يرام. لأنه ، مثل جميع الآلات ، يكون الجسم يعاني من خلل وظيفي ، ويرجع ذلك على وجه الخصوص إلى الطعام الزائد.

الحل لمحو هذه التجاوزات؟ لا اتباع نظام غذائي شديد ولا سريع. وتؤكد أنجيليك هولبرت ، أخصائية التغذية ، أن “الجسم يحتاج إلى مواد مغذية تساعده على التخلص من الطاقة واستعادتها”. ونحن لا نتخلى عن وجبات الطعام أيضًا ، فقد اتضح أنها تأتي بنتائج عكسية. هذا العلاج لإزالة السموم من بضعة أيام هو قبل كل شيء وسيلة لإعادة الاتصال مع اتباع نظام غذائي صحي. هناك عدد قليل من موانع الاستعمال (الحمل والرضاعة الطبيعية …).

تحتوي المنتجات الصناعية المصنعة على إضافات ودهون مشبعة (مهدرجة في بعض الأحيان) والسكريات المعدلة (شراب الجلوكوز والفركتوز …) والملح الذي يزعج عملية الهضم والتخلص. المكررة ، هي أيضا تقريبا خالية من الألياف والفيتامينات والمعادن.

ما يجب القيام به:

نبدأ بالفرز في مطبخه! اخرج من الأطباق المحضرة وتخصصات الألبان والمنتجات المصنعة الأخرى.
الطازجة أو المجمدة ، نحتفظ فقط الخام (الخضار والفاكهة والأسماك واللحوم البيضاء ومنتجات الألبان …).
الجانب النشوي ، ونحن نفضل الحبوب والبقول غير المكرر ، غنية بالألياف.
ونحن نمارس مجموعة من المطبخ من خلال التركيز على الطهي اللطيف (البخار ، المخنوق ، الحبيبة) الذي يسهل عملية الهضم ويحافظ على أفضل الصفات الغذائية …

تناول الفواكه والخضروات في كل وجبة

الفواكه والخضروات تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للقضاء على: البوتاسيوم الذي يحارب احتباس الماء ويسرع إدرار البول، الألياف التي السموم فخ واخلاء البراز، ومضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهاب والدعم الأجهزة في عملية القضاء عليها ، والنترات التي تعزز الأوكسجين الأنسجة.

ما يجب القيام به: تناول الفواكه والخضروات في كل وجبة! من بين أكثر الأطعمة إزالة السموم: الكراث ، الخرشوف ، البطاطس الحلوة ، الملفوف ، التفاح ، الليمون ، المانجو …

في الأسبوع الأول ، نفضل الأشكال المطبوخة والساخنة (البخار ، البوريه ، كومبوت ، الحساء …) لتسهيل عملية الهضم وتجنيب الأمعاء.
في الأسبوع الثاني ، نلهب من الداخل ليسمح للجسم بالاستفادة من المزيد من الفيتامينات.


لأنها غنية بالبروتين ، واللحوم ، والبيض ، والأسماك ، والمأكولات البحرية تؤدي إلى إنتاج النفايات (حمض اليوريك) الذي يعطي القضاء على عمل إضافي للكلى. وبالإضافة إلى ذلك ، تحتوي اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان (وخاصة الأجبان) والدهون الحيوانية (الزبد والقشدة) على دهون مشبعة يصعب هضمها.

ما يجب القيام به:

الأسبوع الأول، وهو جزء صغير يستهلك (حوالي 100 غرام) من اللحم أو السمك في وجبة غداء مع التركيز على تخفيضات العجاف والمساء، هو 100٪ نباتي، وهذا هو القول دون المنتجات الحيوانية ( اللحوم والأسماك ولكن أيضا البيض ومنتجات الألبان).
في الأسبوع الثاني ، نحتفظ بجزء من وجبة الغداء ونقوم بالنبات في الليل ، مع إضافة منتجات الألبان. نحن مبادلة الزبدة والقشدة لزيت بذور اللفت والمكسرات والسمن أوميغا 3 ، والأحماض الدهنية المضادة للالتهابات وتعزيز عمل الكبد.


المياه يعزز مهمة أجهزة مطرح، بما في ذلك الكلى، ويزيل السموم للذوبان في الماء، يخفف الدم ويعزز عبور من خلال الشراكة مع الألياف الغذائية. الماء يبقى “الأكثر جفافاً” في الجسم.

ما يجب القيام به:

في الأسبوع الأول ، يتم شرب الماء العادي ، وأحيانًا مع القليل من عصير الليمون ، ووسائد الحمير ، ونبات جنوب أفريقيا غير المثير مع خصائص مضادة للأكسدة. على المائدة ، نأخذ كأسا من الماء الغني ببيكاربونات (سانت يوري ، بادويت …) ونضعها على الحساء.
الأسبوع الثاني، ونحن نواصل البقاء المائية من خلال تشجيع هذه المرة المياه المعدنية الغنية بالمعادن، بما في ذلك المغنيسيوم (Contrex، كبد، Quézac …) وعصير محلية الصنع جديدة لإعادة شحن الجسم بالفيتامينات والمعادن.


المنتجات احتفالية مليئة الملح: سمك السلمون المدخن واللحوم والبسكويت وفوا، والمفرقعات، كروكيت البطاطا … ومع ذلك، أولا، فائض الصوديوم يعزز الإبقاء على المياه في الخلايا، وبالتالي فإن تأثير تضخم ، ومن ناحية أخرى ، إبطاء القضاء على النفايات عن طريق الطريق الكلوي.

ما يجب القيام به:

في الأسبوع الأول ، قمنا بخلع شاكر الملح. لإعطاء نكهة ، نستخدم التوابل والعطريات ، بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة.
في الأسبوع الثاني ، يتم إعادة الملح تدريجياً ويتم التحكم في استخدامه.

ربما يعجبك أيضا

مرحبا بك في موقعنا

wpChatIcon