الصحة والجمال

وصفات الخس لانقاص الوزن بسرعة

fdoo35e8 lettuce for weight loss 625x300 18 September 18 - وصفات الخس لانقاص الوزن بسرعة
نبات الخس لفقدان الوزن:

الخس هو نبات مقرمش ولذيذ ، ولكنه يمكن أن يساعدك أيضًا في فقدان تلك الكيلوغرامات غير المرغوب فيها ، ولهذا السبب يمكنك إضافتها إلى حمية فقدان الوزن. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الخس وسيلة رائعة للاستهلاك ، عندما يتطلع المرء إلى إنقاص الوزن:

1. انخفاض في السعرات الحرارية: 100 غرام من الخس يحتوي على مجرد 15 سعرة حرارية (وفقا لبيانات وزارة الزراعة الأمريكية)! انها على نحو فعال غذاء سلبي من السعرات الحرارية ، مما يعني أن عملية هضم الخس تحرق سعرات حرارية أكثر من كمية السعرات الحرارية الموجودة في الخضار.

2. لا يحتوي على الكوليسترول أو الدهون: كما هو الحال بالنسبة لمعظم الخضار ، تحتوي أوراق الخس أيضا على صفر الكوليسترول ، والدهون المشبعة وغير المشبعة.

3. محتوى نسبة عالية من الماء : محتوى الماء من الخس الجليدي يكاد يتطابق مع الخيار . الخس يتكون من 96 في المائة من الماء

4. ينظم سكر الدم: يحتوي الخس على اللاكتاكسانثين ، وهو مضاد كاروتينويد مضاد للسكري ، والذي يعمل علي تنظيم مستويات السكر في الدم. كما أنه يسيطر بفعالية على الرغبة الشديدة والجوع ع

5. يحسن المناعة: إن وجود الفيتامينات A و C في الخس ، يجعله طعامًا رائعًا يعزز المناعة أيضًا. .

كيفية تناول الخس لانقاص الوزن

 عند اختيار مجموعة متنوعة من الخس التي ترغب في إضافتها إلى وجبات الطعام ، يجب عليك اختيار الأنواع التي تكون أغمق في الظل ، لأن ذلك يشير إلى صورة غذائية أكثر ثراءً. ولكن حتى إلى جانب السلطة العادية ، واللفائف والبرغر ، يمكن استخدام الخس بطريقة مبتكرة للغاية لتخدم أطعمة الحمية اللذيذة. فيما يلي بعض الوصفات :

1. خس الجبن

هذه فكرة غداء أو وجبة خفيفة كبيرة منخفضة الكربوهيدرات. وهي مصنوعة من خلال تغليف خليط من الجبن والخضروات في أوراق الخس. يمكن تقديمه مع الأرز الأسمر المطبوخ على البخار أو يمكن تناوله مع صلصة الصويا.

2. أكواب خس مفروم مع الدجاج

ما عليك سوى تحضير دجاج مفروم مطبوخ ومطبوخ ومزيج من الخضروات وتضعها على أوراق الخس الكاملة. يمكنك أن تأكل هذه كما هي.

ربما يعجبك أيضا